在怀孕期间，准妈妈应该如何选择食物呢？哪些食物适合孕妇食用，哪些食物则不适合呢？孕期的饮食对孕妇和胎儿的健康发育有着直接的影响，因此，我们需要科学合理地进行选择。今天，我将为大家详细介绍孕妇可以食用的食物和不能食用的食物，希望准妈妈们能够牢记。

首先，孕妇宜吃的食物有以下几种：

1. 葡萄干：葡萄干富含铁元素，能够预防贫血和浮肿。然而，虽然葡萄干美味，但准妈妈们也不能过量食用，尤其是肥胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈。

2. 大枣：大枣含有丰富的维生素C和铁元素，能够为孕妇补充营养。但是，准妈妈们食用大枣时也要适量，过量食用容易引起胀气。

3. 核桃：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂等营养成分，对孕妇和胎儿的发育有益。然而，核桃中的脂肪含量较高，孕妇食用过多可能导致身体发胖。

4. 无花果：无花果含有丰富的维生素和果糖等营养成分，对孕妇和胎儿的发育有益。

5. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，能够帮助孕妇调理肠胃，同时富含蛋白质，是孕妇补充蛋白质的良好来源。

6. 奶酪：奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙等营养成分，对孕妇和胎儿的发育有益。

此外，孕妇还可以食用苹果、板栗、全麦面包、海苔等食物。

然而，也有一些食物是孕妇不宜食用的：

1. 松花蛋：松花蛋中含有铅，长期食用可能引起铅中毒。

2. 口香糖：口香糖中的天然橡胶和添加剂可能对孕妇的健康造成影响。

3. 臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中可能被微生物污染，对孕妇的健康不利。

4. 味精：摄入过多的味精可能导致孕妇出现头痛、心慌等症状。

5. 咖啡：咖啡中的咖啡因可能导致孕妇的血管收缩，影响代谢。

6. 腌菜：长期食用腌菜可能导致孕妇患心脏病和癌症。

7. 鱼干片：咀嚼时间过长可能导致胃液消化能力降低。

8. 爆米花：爆米花中的铅可能对孕妇的造血系统和消化系统造成影响。

9. 油条：油条中的铝元素可能对孕妇的大脑和神经细胞产生毒害。

10. 加糖鲜榨橙汁：加糖的橙汁比汽水更热量，且糖分更高。

因此，孕妇在孕期饮食上需要格外注意，避免食用以上不宜食用的食物，保证饮食的健康，从而健康度过整个孕期。