那么，如果遇到产后抑郁怎么办呢?

一、妈妈们在发现自己经常感到悲观和绝望时，一定要积极寻求家人的帮助。

二、妈妈们在发现自己有产后抑郁时，一定要积极治疗，而不能因为碍于面子而假装健康拒接治疗。

三、自我心里疏导，提前做好角色转换的准备。很多产后抑郁病人都是由于角色转换带来的不适应性导致产后抑郁的发生。

四、让自己放松，不要总是很紧张，不要总想着不可能发生的事情，即便你紧张担心，一件事情想要发生还是会发生的。

五、多和家人交流，如果你觉得不舒服或者烦躁，和老公或者是家人交流，让他们知道你的情况，通过开导会好一些。

六、把自己的情绪表达出来，如果有什么不满意的情况，那就表达出来，不要闷在心里。

七、让自己自信起来，不要被压力打垮，相信自己，让自己变得自信起来。

八、找医生治疗，如果通过自己排解和家人的开导都不能缓解抑郁情绪，找医生帮助。

预防产后抑郁的几种表现

1、注意力不集中

很难集中精力做一件事，总是会在做一件事的时候分神，做着这个一会儿想到别的事情，而且是乱想，说不定想什么。

2、焦虑

总是担心一些不必要的事情，担心孩子是不是吃不好，奶水是不是不够，奶水少了怎么办等。

3、容易发脾气控制不住

总是忍不住的发脾气，有时候也知道自己这样不好，但是控制不住。

4、失眠，睡不好

晚上睡不着，睡着也容易醒，睡不好。白天也不困，很怕晚上。

5、总是疲劳

即便是刚刚休息了，但是还觉得累，总是疲劳，不想动。

6、总想吃东西或者是不想吃东西

吃东西就吃起来没完，或者是没有食欲，什么都不想吃，即便是自己喜欢的食物也吃不下。

7、没有精神

对什么都没有精神，没有兴趣，连自己的孩子也不想看。

妹妹说她的一个朋友在刚生完了孩子之后就是这样，觉得孩子不是他的，根本不喜欢。后来慢慢的调整了之后才学着带孩子。

8、总想哭

孕期本来就脆弱，真是控制不住想哭，别人的一句无心的话都可以让自己哭了。

9、情绪波动大

情绪波动起伏太大，不稳定。

如果觉得自己有了轻微的抑郁症状，一定要抓紧时间调整，免得出现更严重的情况。