分娩后，女性的身体需要一个漫长的恢复过程，所以我们的产妇通常要通过坚持体育锻炼来改善和恢复，比如日常的提肛运动：每天50-100次拉伸肛门和阴道运动，每次至少三秒钟。也可以每天平躺在床上，坚持做仰卧起坐：每十分钟一次，每天2-3次，可以有效改善漏尿现象。这些练习相对简单。可以尝试在床上或者休息时间锻炼，会有很好的效果。

但需要注意的是，刚生完孩子一段时间最好不要做剧烈运动，以免影响身体的恢复。