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想要延长性生活的时间，最重要的不是去吃各种药物或是迷信偏方。而是可以通过一些日常生活中的行为来改善。
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其实早泄的形成大都是因为之前缺乏相关知识，缺乏经验和技巧，由一些不良嗜好造成的。比如，没有控制意识，一味的贪图快感，频繁过度的手淫，最终形成了一个在低刺激状态下发射的坏习惯。
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只要掌握针对性的锻炼方法，去提高对刺激信号的耐受力，就可以增加持久力，早泄的问题就能够得以解决。
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下面介绍9种延长性生活时间的方法。
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1、加强性交锻炼
夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
2、挤压法
专家介绍，挤压法主要是指轻轻挤压龟头的下侧，以使射精欲望消退。
建议：挤压时最好是拇指在阴茎上侧，另两个手指在下侧。用这种方法可以很有效地延迟射精。
3、戴安全套
戴安全套能够有效降低龟头对性刺激的敏感度，以实现延长性生活时间的目的。
4、锻炼PC肌
PC肌就是你丁丁根部周围的骨盆肌，其中以耻骨尾骨肌为主要作用，假使能好好锻鍊，可以使整个骨盆和丁丁的血液大大增加，有助于勃起，增强高潮时的快感，并帮助早洩的男士们控制射精的时间；
那要怎么找到自己的耻骨尾骨肌肉呢？其实就是能使在排尿中停止的那部份肌肉，训练方式便是想像自己在中断小便，一般来说每天2次，每次15下，逐日增加次数直到每次都能做50下为止，之后还可增加些难度，如在放松前，收缩骨盆肌并hold住三秒钟，藉由收缩训练PC肌，来达到锻练的效果，假如男士们能坚持30天，一定可以感觉到对爱爱的帮助。
5、冷热水交替浴
据说这是古时男士增强性功能的方法，先在浴缸内让体温升高后离开浴缸，再拿冷水往下体淋过，后待3分钟左右，让阴茎、阴囊收缩后再回浴缸，如此来回3到5次即可。在做冷热水替浴时，要注意室内温度，别只顾著锻鍊小弟弟结果却感冒了。假使能每日坚持，可以让性功能增强，还可减轻爱爱后的疲劳感。
6、规律床事
「食色性也」，古人对性的认知是十分透彻的。性欲是人的本性，美好床事总是让人难以忘
怀，拥有适度的性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，让身体机能充分运作。
7、改变时间
白天劳累一天，夜晚时精力不足，也会影响啪啪啪时间。不妨如改在清晨房事，经过一夜休息，这时候人精力充沛，时间也会相对持久。此外，早上she 
jing后，当晚再来一次，时间也会延长。
8、加强锻炼增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养，走路、跑步都可以，负重深蹲、爬楼梯效果最好，但是要坚持，半途而废是没有效果的。有人说吃三鞭、玛咖之类的东西很管用，但补肾壮阳类的药品只对肾虚引起的早泄有用，如果你是肾虚，最好找医生辩证是肾阴虚还是肾阳虚后，再用药，对症治疗。
9、积极治疗
若发现自己患有器质性疾病，不要觉得没面子，积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上控制早泄的发生。
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