备孕准爸妈要加价叶酸？叶酸补充需要把握的重点。目的备孕准爸妈得加叶酸？叶酸添加必要操作的要点。

备孕，并在怀孕期间添加叶酸。相信梁忠准妈妈和准妈妈都很清楚。因为生孩子的妈妈们都知道叶酸是所有孕妇必备的营养素。但人体内不能出现这种物质，需要添加叶酸，叶酸含片等。在食物方面。

既然我们都知道叶酸补很重要，那么，孕妈妈或者准妈妈们，你们知道补的确切要点吗叶酸？让我们看一看。

精确叶酸的五个点

1.寻找叶酸食物

以下食物都含有叶酸：

绿色生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、绿色蔬菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

别致的水果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

多吃动物肝、肾、禽、蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果、大豆、成品豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

2，准爸妈一起化妆。

孕妈妈在怀孕初期有时会比较粗心，不确定自己是否怀孕，可能会错过最佳的补充时机叶酸。

有专家建议，能怀孕或计划要宝宝的女性，每天警惕添加叶酸。当宝宝来“报到”时，他们措手不及。

对于打算当爸爸的男性来说，叶酸的缺失会消除精液的浓度，还可以在精子中形成相当离散的染色体浓度，极有可能在另一天给宝宝带来急症。

别忘了补充叶酸给有计划的准爸爸准妈妈们！

3.每日添加600毫克。

在人体内叶酸总共约5-6mg，但人体不能自行合成叶酸只能从食物中摄入，消化，募集。

它在和婴儿的母亲连接发育，母亲的叶酸通过胎盘传递给他。随着胎盘结构与子宫的联系，对叶酸的需求越来越大。如果不能有意识的添加，叶酸的等级就会消失。

专家认为，孕妈妈每天添加600-800微克叶酸是很有必要的，这样才能满足宝宝的怀孕必需和自己的必需。

4.叶酸添加关键时刻

胎儿时期，大脑发育最早，速度最快；孕早期(3-6周)是胎儿中枢神经系统发育的关键时刻。

怀孕才4周胚胎，原始脑泡形成。虽然在第8周，胎儿只有3cm长，只有2g重，但此时他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时候加上叶酸，可能会消除50%-70%的胎儿神经管危害。

5叶酸禁止滥用。

1)持续操纵叶酸会扰乱孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2)孕妈妈最好在医生指导下服用叶酸进行准备。目前市面上唯一被邦多卫生部批准的预防胎儿神经管异常的添加剂叶酸是思连片，每片400微克。

3)如果已经生过宝宝的女性有神经管缺陷，最好在再次怀孕时去医院检查，并遵医嘱添加每日剂量叶酸，直至怀孕后第12周。

4)孕前长期服用避孕药和抗惊厥药，可扰乱叶酸等维生素的代谢。孕妇最好在孕前6个月停药，补充维生素如叶酸。

孕妇营养缺乏的危害叶酸

叶酸在一般情况下，怀孕前的女性可能每天服用400微克。如果孕妇此时正在服用叶酸，会造成伤害。早孕叶酸缺乏可导致胎儿异常和胎儿神经管发育缺陷，从而增加含无脑儿的脊柱裂的发生率。剩下的，可能早就招惹了自然流产。

在孕中期和孕晚期，叶酸是不够的。孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征和巨幼细胞性血虚。胎儿在子宫内很容易表现出笨拙、早产和低出生体重，这些都会影响这些胎儿出生后的妊娠发育和智力发育。是孕妇的不足叶酸需要实时补。

只要准妈妈能操作好孕期补充的关键点叶酸，那么好的孕期是没问题的~ ~